Реклама

Отрицательное влияние бега на здоровье человека

Бег - очень полезный вид спорта, к тому же доступен он практически каждому. Но не стоит забывать, что заниматься им нужно с умом, правильно подходить к технике выполнения. В противном случае, бег может быть не только бесполезным, но еще и вредным для человека. Последствия от неправильных движений поражают многие системы организма, пострадать может любой орган, любая часть тела. Давайте рассмотрим самые важные и самые опасные последствия. 


Некоторые ошибочно считают бег простым видом спорта, в котором достаточно передвигать ногами и шевелить локтями взад-вперед. На самом деле и здесь есть свои нюансы, причем очень важные. Положение корпуса, сгибание колена, правильная постановка ног... Если отнестись к этим факторам несерьезно, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Возможно, будет травма сухожилия, или связки разорвутся, или суставы разболтаются. Перегрузив позвоночник, рискуете обзавестись болями в спине.


Угроза для внешности


Могут возникнуть проблемы с грудью у женщин, если не подобрать правильное фиксирующее белье. Обычные бюстгальтеры не подходят, ведь при беге грудь сильно раскачивается, из-за этого растягивается кожа, провисают ткани. Это чревато некрасивой формой бюста, и неприятными, даже болевыми ощущениями.


Неправильное дыхание, скорей всего приведет к целлюлиту из-за гипоксии тканей и формирования свободно-радикальных соединений в них. Проблемные участки фигуры наполнятся жиром и зарастут апельсиновой коркой. Хотите этого? В таком случае, продолжайте игнорировать правильные методики дыхания, дышите как попало - и красивой, подтянутой фигуры вам не видать.



Можно перегнуть палку в другую сторону - перекачать мышцы икр и бедер. Фигура тогда будет рельефной, но все равно некрасивой. Огромные бугры мышц на ногах плохо гармонируют с нормальной фигурой. Чтобы избежать этого, нужно лишь перестать себя насиловать. Тренировки должны быть умеренными. Лучше заниматься понемногу, но часто, чем пытаться "наверстать упущенное" за одну тренировку, и бегать до полного изнеможения. Не перетруждайтесь.

Правильный подход

Бег, как и любой спорт, опасен травмами. Если бежать по плохому покрытию, в неподходящей обуви - запросто можно упасть. Хорошо, если дело ограничится ушибом или растяжением связок. А вот в случае перелома бегать вы еще долго не сможете. Боль в мышцах тоже надолго отобьет охоту заниматься спортом. Бегайте в специально отведенных для этого местах - на дорожках с хорошим покрытием. Отнеситесь серьезно к выбору спортивной формы, здесь тоже есть свои нюансы. Обычные кроссовки, например, для бега не подходят. Нужны эргономичные и дышащие.



Делаем выводы: бег сам по себе для здоровья не вреден. Опасность появляется при неправильном подходе, при недостатке теоретической и физической подготовки. Не отказывайтесь от бега, просто обратитесь к специалисту. Первое время инструктор будет контролировать ваши действия, давать советы и необходимые рекомендации. Зато потом, если внимательно относиться к урокам и запоминать их, вы сможете бегать сами, принося максимальную пользу для своего организма.

 

Реклама

Мероприятия

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Медицинский портал Казахстана
Kazmedicine.kz
Республика Казахстан
г. Алматы, ул. Муратбаева, 48

+7 (727) 3 466 007
+7 (707) 1 234 007


Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Берегите Здоровье!
Яндекс.Метрика

Ссылки

Реклама на сайте
Правила использования
Политика конфиденциальности

Top
Мы используем куки, чтобы улучшить наш сайт. Продолжая использовать этот сайт, вы даете согласие на использование куки More details…